怎样养生不得癌症?按照这些方法养生可降低癌症概率

发布时间:2018-11-07 14:47:50文章来源:未知责任编辑:园园
李咏已经走了,愿他走得安详,事实应该也是如此。因为身边有他爱了一辈子的老婆和女儿,在家人背后,还有我们这庞大的观众群。我们为什么关注李咏?不仅因为他是央视主持人,更因为亲人和死亡。 《2017中国肿瘤登记年报》中报告,全国每天约1万人确诊癌症;每分钟约7人确诊患癌。 报…

  李咏已经走了,愿他走得安详,事实应该也是如此。因为身边有他爱了一辈子的老婆和女儿,在家人背后,还有我们这庞大的观众群。我们为什么关注李咏?不仅因为他是央视主持人,更因为亲人和死亡。

  《2017中国肿瘤登记年报》中报告,全国每天约1万人确诊癌症;每分钟约7人确诊患癌。

  报告中癌症新发人数继续上升,全国恶性肿瘤新发病例数380.4万例,35岁至39岁年龄段为87.07/10万,40岁至44岁年龄段几乎翻番,达到154.53/10万,50岁以上人群发病占全部发病的80%以上。同年,世界新发病例约1409万。中国新发癌症病例占世界的1/4。死亡率前五位的癌症主要是肺癌和消化系统癌症。

  看了以上这些数据,你担心过家人和自己吗?

  你知道在我们的日常生活中该如何预防癌症吗?哪些方法能够帮助人们远离癌症呢?今天徽品会小编推荐一些可以降低癌症发生概率的养生秘方,你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文学习一下吧!

  一、多吃五谷杂粮——维护脾的正常功能

  脾脏是机体最大的免疫器官,占全身淋巴组织总量的25%,含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞,是机体细胞免疫和体液免疫的中心。很不幸的是,现代很多人脾已经先出现问题。

  现代人为什么脾这么差,身体这么多病?因为都不吃五谷杂粮,吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条等高脂肪、高蛋白、高热量的食物,平时吃的白面和大米,也都是经过精细加工的,所以你一定要吃五谷杂粮,比如谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上,粗粮细粮合理的搭配才营养。

  二、越睡越累——肝脏出问题的警讯

  肝脏是人体排毒的主要器官,其他功能还有释放胆汁帮助消化、储存肝醣作为身体使用的能量等等,现在的人大部分都是肝不好,为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气,是肝的三大克星。

  油包肝,你吃油腻的东西,油把整个肝包住,肝的功能就丧失了,所以我们不能吃得太油。脂肪不仅是肥油而已,最关键是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各种有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……这些毒素多是脂溶性的,不但沉积在脂肪里,更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。

  如果平时需要应酬或有大量饮酒习惯的人,最好定期去做血液检查。酒精性肝病早期几乎没有明显的症状,晚期会有无法思考、时常有睡意、呕血等症状。

  三、按时排便——恢复大肠排便功能

  如果你经常感觉到疲倦,肝出问题,你应该早一点休息。每天早上,你上厕所感觉很困难,上厕所很像打仗,跟马桶打仗。真的很可怜!这个表示什么?你身体纤维质摄取量完全不足。

  万病之源,都是从你的大肠不能正常排泄开始。如果大肠很好的时候,每天早上应该不是自己醒过来,而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了,为什么?因为5到7点就是大肠最活跃的时间,所以这也是为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡,糖尿病人也是,对于一般人来说,11点前就应该睡觉,因为你的大肠早上到了时间就会自然蠕动,叫你起床,蹲马桶了。

  每天吃几餐就排几次便,那么,你一天要上几次厕所才够?请记住,如果四、五天才上一次厕所,叫重度便秘;两三天上一次厕所,这个叫中度便秘;一天上一次厕所,叫轻度便秘。

  怎样才是最健康,最正常?就是每天吃几顿饭就上几次厕所,这个叫健康,而且每次坐下去,几分钟就能解决。排便不干净的人,是因为他体内严重缺乏纤维素。食物进入体内12小时,没有排出去,就会形成毒素,那时我们的大肠壁就会吸收这个毒素,吸收以后,透过门静脉又送回肝脏去,最终会造成肝亏损。

  四、肾的日常保养——预防胜于治疗

  肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官,全身的血液每小时经过肾脏二十次,血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感,甚至神经错乱。

  任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多,造成肾脏负担太重,短期也许会出现阻塞、发炎现象,长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病,最严重要靠人工洗肾清除血液污染,不然会有生命危险。而且一旦患上肾病是很难根治的。肾的日常保养“预防胜于治疗”。注意保健,避免对肾脏的伤害才是上上之策。

  要保护肾脏,这些伤害肾脏的事就千万别做啦!滥用药物,大量摄入饮料,滥用药膳,酗酒,暴饮暴食,口味太重,常憋尿,常熬夜。还有,饭后的一件事和睡前的两件事都要尽量避免:饭后不要喝咸肉汤,因为肾脏是一个怕“咸”的脏器;睡前要排空尿液,不要憋尿,否则储尿的功能会发生障碍;睡前不要喝饮料,饮料中的糖、磷酸盐、电解质等成分会促进钙的排出,导致肾脏中更容易产生结石。

  五、释放压力,学会放松

  现实生活中,每个人都背负着不同的压力与负担。有的人为谋生而四处奔波、飘摇不定;有的人远离妻儿,孤独寂寞地穿梭在城市的街头。风光无限的背后,承担的是不为人知的心酸与艰辛。只不过,有的人懂得如何去释放压力,在无形中将压力转化为动力,继续带着饱满的热情生活;有些人,背负着压力与负担,在不知不觉中陷入情绪的深渊而不能自拔。如果不能良好的疏解压力,会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题,引发免疫系统方面的疾病,问题就非常严重了。跟压力关系最大的是癌症,得癌症前六个月,几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候,一定要学会放松。

  第一就是转换呼吸方式

  选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

  第二是慢运动缓释压

  保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后,身体达到最佳平衡,从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好,有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动,比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作,甚至逛街购物,我们多数时候都在室内。自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不太好,也要坚持。

  第三是睡眠减压

  充足的睡眠是保证精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但是现代人普遍睡不好觉。睡觉是一门大学问,千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会作噩梦;也不要放在腹部,会承受很大的压力,最好的方法就是放在身体两侧旁,手心朝上。睡眠品质越好,压力释放的速度越快。不要等身心俱疲了再去睡,那样很容易睡不着;如果你很累还睡不好,表示肝已经严重受损。

  第四是宣泄减压

  心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

  第五是音乐减压

  当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,舒缓音乐往往会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。

  “有一天,你辉煌了,一定要有个好身体,才能享受人生。有一天,当你落魄了,还是要有个好身体,才能东山再起”。徽品会温馨提示,健康不是第一, 而是唯一。这也贵,那也贵,照照镜子其实你自己最贵。当你倒在病床上的时候,多少钱才能把你扶起来呢?所以,储存健康是最明智的选择,我们的人生只有单程,没有往返。让自己健康是美德,让家人健康是责任,人生下半场,拼的就是健康。余生请好好爱自己!


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